林文卿 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.2 km | 01:04:14 | 06:19/km

日期: 2019-07-07 06:15 - 總爬升: 154 m - 地點: 東海校園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'40" / 07'08" / 06'12" / 05'45" / 06'29" / 06'33" / 06'40" / 05'46" / 05'24" / 05'46" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'48")

07'07" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'12"

(21'00")

06'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'44"

(26'45")

05'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'14")

06'29" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

跑坡10公里，慢慢跑，汗還是不留情地浸濕全身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.36 km

361國際線 Meraki 累積 : 605.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 何昱輝和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	06'12"	00:21'00"
4	05'45"	00:26'45"
5	06'29"	00:33'14"
6	06'33"	00:39'47"
7	06'40"	00:46'27"
8	05'46"	00:52'13"
9	05'24"	00:57'37"
10	05'46"	01:03'23"
10.2	05'28"	01:04'14"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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