17.4 km | 01:25:14 | 04:53/km日期: 2019-07-07 17:15 - 總爬升: 131 m - 地點: 中路重劃區風禾公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 15768 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%
Pace: 04'38" / 04'40" / 04'34" / 04'47" / 04'51" / 04'44" / 04'51" / 04'44" / 04'46" / 04'42" / 04'31" / 04'37" / 04'33" / 04'33" / 04'34" / 04'25" / 06'02" / 11'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 1000 | 186 / 113 |
| 2 | | 04'41" (+00'14") | 1001 / 2002 | 188 / 113 |
| 3 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 3002 | 187 / 113 |
| 4 | | 04'49" (+00'22") | 1001 / 4004 | 187 / 110 |
| 5 | | 04'53" (+00'26") | 1002 / 5006 | 187 / 109 |
| 6 | | 04'47" (+00'20") | 1001 / 6008 | 187 / 111 |
| 7 | | 04'53" (+00'26") | 1002 / 7011 | 186 / 109 |
| 8 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 8012 | 187 / 110 |
| 9 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 9012 | 187 / 111 |
| 10 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 10012 | 188 / 112 |
| 11 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 11013 | 189 / 113 |
| 12 | | 04'38" (+00'11") | 1001 / 12015 | 190 / 113 |
| 13 | | 04'36" (+00'09") | 1002 / 13017 | 189 / 114 |
| 14 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 14017 | 189 / 114 |
| 15 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 15018 | 190 / 114 |
| 16 | | 04'27" | 1000 / 16019 | 191 / 117 |
| 17 | | 07'17" (+02'50") | 1002 / 17021 | 154 / 88 |
| 18 | | 06'19" (+01'52") | 385 / 17406 | 168 / 93 |
還好今天是拖到現在才有時間跑步，要不然太熱身體可能吃不消
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
330.08 km 
2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'40" | 00:09'18" |
| 3 | 04'34" | 00:13'52" |
| 4 | 04'47" | 00:18'39" |
| 5 | 04'51" | 00:23'30" |
| 6 | 04'44" | 00:28'14" |
| 7 | 04'51" | 00:33'05" |
| 8 | 04'44" | 00:37'49" |
| 9 | 04'46" | 00:42'35" |
| 10 | 04'42" | 00:47'17" |
| 11 | 04'31" | 00:51'48" |
| 12 | 04'37" | 00:56'25" |
| 13 | 04'33" | 01:00'58" |
| 14 | 04'33" | 01:05'31" |
| 15 | 04'34" | 01:10'05" |
| 16 | 04'25" | 01:14'30" |
| 17 | 06'02" | 01:20'32" |
| 17.4 | 11'32" | 01:25'14" |
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