Polun Tsai 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.0 km | 00:39:42 | 04:57/km

日期: 2019-07-10 19:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 7068 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'54" / 05'28" / 05'15" / 05'02" / 04'42" / 04'39" / 04'23" / 04'10" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+01'42")

1006 / 1006

175 / 96

2

05'28"

(11'23")

05'27" (+01'17")

1001 / 2007

176 / 103

3

05'21"

(16'44")

05'18" (+01'08")

1008 / 3016

177 / 105

4

04'59"

(21'43")

04'58" (+00'48")

1000 / 4017

177 / 113

5

04'42"

(26'25")

04'40" (+00'30")

1003 / 5021

178 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

團練 🏃‍♂️🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

mo卡卡, Ying Cheng 和其他 23 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快😃

2019-07-11 01:44 ·

1 個人推

Judy Polun早安!
團跑愉快

2019-07-11 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'02"	00:21'39"
5	04'42"	00:26'21"
6	04'39"	00:31'00"
7	04'23"	00:35'23"
8	04'10"	00:39'33"
8.0	08'03"	00:39'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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