9.4 km | 00:43:53 | 04:38/km日期: 2014-06-22 18:30 - 地點: 嘉大新民校區 - 天氣: 有風 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'10" / 04'43" / 04'28" / 04'30" / 04'30" / 04'11" / 04'36" / 04'37" / 04'40" / 05'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'57") | 1015 / 1015 |
2 | | 04'42" (+00'30") | 1002 / 2017 |
3 | | 04'27" (+00'15") | 1002 / 3020 |
4 | | 04'28" (+00'16") | 1016 / 4036 |
5 | | 04'30" (+00'18") | 1003 / 5039 |
6 | | 04'12" | 1018 / 6058 |
7 | | 04'39" (+00'27") | 1004 / 7063 |
8 | | 04'35" (+00'23") | 996 / 8059 |
9 | | 04'38" (+00'26") | 1006 / 9066 |
10 | | 04'45" (+00'33") | 459 / 9525 |
今天早上的統一發票路跑,本來想要起跑前多繞幾圈再起跑。只是交管淨空的賽道,感覺如果去暖身跑應該會被驅離。所以後來只是簡單跑個1K就去"起跑點前方"等待。
在起跑點前方等待雖然是作弊,不過後來證明這樣做真的是明智的抉擇。因為起跑站在"菁英區"的跑友,後來被來串場子的官員"擋道"我則是等領先群衝出後,再跟著一起跑。多虧俊智告訴我要多帶統一發票可以換宣導品,不然我應該只會帶報名用的三張發票去而已。
早點跑回來的好處是可以不用排隊,所以陸陸續續也換了一些東西。但是最大敗筆就是看到一列長長的隊伍,誤以為有很大的好康,就去排隊。結果排超久的...有好康的可以抽獎沒錯,但是我就是抽到最小獎"造型筆"QQ 後來要轉戰其他好康的攤位早就被兌換一空了。
不管如何,這也是一個經驗。下次要更長進就是了~~
下午天氣很熱,一直在猶豫到底要不要再跑。後來太陽下山後,感覺還有微風就出去跑跑了。今天想試看看4:30跑個5K,但是頗失敗的。跑到3K就很想停下來。而且操場又沒有可以跟的對象,只能靠意志力。後來總算出現一個看似4:30的跑友可以跟,加速趕上他之後,感覺他也沒也特別加速,所以輾過之後又沒人可跟,而且那位跑友也變成步兵了。最後湊到5K就想要休息慢慢跑了,這時候對面半圈突然有亮點於是加速跟上,等到接近之後已經在走路了。好不容易湊到6K,而且速度都ㄍ一ㄥ不住,最後就放棄了,於是繞校園湊一下里程再跑回家去。
最近要練速度,一直無法堅持。我想應該也是自己實力還不足,也許也是天分不夠,所以還是要認清事實。
6月累積里程 :
283.84 km MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'43" | 00:09'53" |
3 | 04'28" | 00:14'21" |
4 | 04'30" | 00:18'51" |
5 | 04'30" | 00:23'21" |
6 | 04'11" | 00:27'32" |
7 | 04'36" | 00:32'08" |
8 | 04'37" | 00:36'45" |
9 | 04'40" | 00:41'25" |
9.4 | 05'34" | 00:43'53" |