陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/06/22 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

22.2 km | 02:14:31 | 06:03/km

日期: 2014-06-22 05:04 - 總爬升: 131 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 06'03" / 06'13" / 06'12" / 05'45" / 06'02" / 05'51" / 05'39" / 05'46" / 05'39" / 05'43" / 06'11" / 06'09" / 06'30" / 06'23" / 06'08" / 06'06" / 06'11" / 06'05" / 06'10" / 06'01" / 05'47" / 09'22" /

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

昨天買了一雙OUTLET的NEW BALANCE 1080V2的跑鞋，今天特別去試跑一下，感覺還不錯，只是水帶得不夠，因此後半段有點累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 蕭世昌和其他 19 人說推

留言

蕭輔政陳大,恭喜新鞋入荷,讚喔~

2014-06-22 18:08 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝您，還在適應中。

2014-06-22 19:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'13"	00:18'34"
4	06'12"	00:24'46"
5	05'45"	00:30'31"
6	06'02"	00:36'33"
7	05'51"	00:42'24"
8	05'39"	00:48'03"
9	05'46"	00:53'49"
10	05'39"	00:59'28"
11	05'43"	01:05'11"
12	06'11"	01:11'22"
13	06'09"	01:17'31"
14	06'30"	01:24'01"
15	06'23"	01:30'24"
16	06'08"	01:36'32"
17	06'06"	01:42'38"
18	06'11"	01:48'49"
19	06'05"	01:54'54"
20	06'10"	02:01'04"
21	06'01"	02:07'05"
22	05'47"	02:12'52"
22.2	09'22"	02:14'31"