郭信豪 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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33.7 km | 01:39:22 | 20.3 km/h

日期: 2019-06-16 09:01 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-12.89)

1001 / 1001

2

02'34"

(06'18")

23.53 (-5.50)

1000 / 2001

3

02'12"

(08'30")

27.69 (-1.34)

1009 / 3011

4

02'28"

(10'58")

24.66 (-4.37)

1008 / 4019

5

02'06"

(13'04")

28.80 (-0.23)

1002 / 5022

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.5 %
2	23.4	1.2 %
3	27.3	1.2 %
4	24.3	-1.0 %
5	28.6	-0.7 %
6	21.4	1.3 %
7	25.4	1.5 %
8	26.5	-0.8 %
9	19.9	-0.5 %
10	22.4	2.0 %
11	20.8	-0.5 %
12	25.0	1.8 %
13	22.0	1.8 %
14	21.7	1.5 %
15	14.0	1.6 %
16	17.7	2.0 %
17	19.6	2.4 %
18	20.5	2.1 %
19	15.2	3.4 %
20	11.6	6.2 %
21	13.6	2.3 %
22	21.6	-6.3 %
23	22.0	-3.9 %
24	21.3	-1.7 %
25	28.1	-1.6 %
26	26.1	-2.2 %
27	28.1	-0.9 %
28	28.1	-1.5 %
29	26.9	-0.6 %
30	17.9	-1.1 %
31	23.7	-1.4 %
32	17.0	2.0 %
33	25.7	-0.9 %
33.7	9.6	-2.3 %

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