6.1 km | 00:58:00 | 09:34/km日期: 2019-07-11 05:10 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 13'17" / 07'49" / 07'48" / 07'38" / 12'58" / 09'38" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'42" (+05'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'48" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'48" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'37" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'02" (+04'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'38" (+02'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" | 57 / 6057 |
雙腳彈跳 00:20 - x 3
休息 00:20 -
技術：彈性站姿落下 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
技術：初階關鍵跑姿 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
技術：初階單腳上拉 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
草地、上下坡 30:00 配速 0 ~ 6:44 /km (0.0 ~ 1.0 區) x 1
力量：雙腳深蹲 00:30 - x 3
休息 00:30 -
技術：彈性站姿落下 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
技術：初階關鍵跑姿 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
技術：初階單腳上拉 00:30 - x 3
緩跑 00:30 -
緩跑 05:00 - x 1
收操伸展 0 m - x 1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
155.13 km 
赤足 累積 :
13.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'17" | 00:13'17" |
| 2 | 07'49" | 00:21'06" |
| 3 | 07'48" | 00:28'54" |
| 4 | 07'38" | 00:36'32" |
| 5 | 12'58" | 00:49'30" |
| 6 | 09'38" | 00:59'08" |
| 6.1 | 06'25" | 00:59'30" |
留言 
展開計圈分析
