Ivy Lu 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Lu 台中
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7.7 km | 00:59:38 | 07:44/km

日期: 2014-06-16 19:51 - 地點: 彰化鹿港 - 天氣: 晚風涼爽 - 卡路里: 360 Cal

Pace: 08'15" / 07'49" / 07'51" / 07'59" / 07'51" / 07'39" / 07'41" / 06'30" /

今晚有空檔, 雄哥神人之妻雕塑養成計劃持續進行中
今日運動菜單已經從15圈升級為17圈
速度漸漸由上週9分速進步到7分50秒
雄哥降速陪跑又怕給愛妻壓力,硬是要我當電燈泡
形成雄哥-我-雄哥愛妻THJ ,三人一線
看來雄哥持續把訓練菜單加下去後
未來的陪跑日誌就要升級成為團練跟被訓練了!!

6月累積里程 : 100.28 km

NIKE Lunar Eclipse Shield 累積 : 330.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, David 和其他 37 人說推

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觀看另 5 則留言

Ivy Lu 唉唷，媒合二姊玉婷＆三姊美蘭兩人暑期班7分速15圈！！（誤）

2014-06-18 00:01 ·

1 個人推

陳渼蘭 7分速15圈+1

2014-06-18 09:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'49"	00:16'04"
3	07'51"	00:23'55"
4	07'59"	00:31'54"
5	07'51"	00:39'45"
6	07'39"	00:47'24"
7	07'41"	00:55'05"
7.7	06'46"	00:59'38"

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