Shang Ping 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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8.3 km | 00:47:41 | 05:43/km

日期: 2019-07-12 17:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'03" / 06'40" / 05'51" / 06'09" / 08'13" / 06'19" / 05'42" / 07'17" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'56")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'47")

05'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'37")

05'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'20")

05'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.31 km

ASICS GT-1000 累積 : 462.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'40"	00:12'43"
3	05'51"	00:18'34"
4	06'09"	00:24'43"
5	08'13"	00:32'56"
6	06'19"	00:39'15"
7	05'42"	00:44'57"
8	07'17"	00:52'14"
8.3	04'29"	00:53'40"

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