謝耀德 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:08:09 | 06:48/km

日期: 2019-07-16 15:37 - 地點: 烏日基地 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11638 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'40" / 06'29" / 06'33" / 06'20" / 06'45" / 07'11" / 06'54" / 06'42" / 07'15" / 07'08" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'38" (+00'17")

1006 / 1006

167 / 89

2

06'29"

(13'10")

06'26" (+00'05")

1005 / 2012

171 / 90

3

06'33"

(19'43")

06'31" (+00'10")

1002 / 3014

171 / 89

4

06'24"

(26'07")

06'21"

1006 / 4021

173 / 90

5

06'41"

(32'48")

06'39" (+00'18")

1003 / 5024

171 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.74 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑貞, Yao Chin 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'29"	00:13'09"
3	06'33"	00:19'42"
4	06'20"	00:26'02"
5	06'45"	00:32'47"
6	07'11"	00:39'58"
7	06'54"	00:46'52"
8	06'42"	00:53'34"
9	07'15"	01:00'49"
10	07'08"	01:07'57"
10.0	13'36"	01:08'09"

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