Polun Tsai 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:44:20 | 04:25/km

日期: 2019-07-18 17:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 7942 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'27" / 04'32" / 04'25" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'22" / 03'54" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'52")

1005 / 1005

177 / 118

2

04'37"

(09'23")

04'34" (+00'42")

1008 / 2014

179 / 121

3

04'29"

(13'52")

04'27" (+00'35")

1005 / 3019

178 / 125

4

04'30"

(18'22")

04'28" (+00'36")

1007 / 4027

179 / 124

5

04'28"

(22'50")

04'26" (+00'34")

1006 / 5033

179 / 125

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

散步吃甜甜圈的人好多差點拐到腳 🙁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, 莊秀菊和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'27"	00:13'49"
4	04'32"	00:18'21"
5	04'25"	00:22'46"
6	04'24"	00:27'10"
7	04'24"	00:31'34"
8	04'24"	00:35'58"
9	04'22"	00:40'20"
10	03'54"	00:44'14"
10.0	06'59"	00:44'20"

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成績 : 01:07:05

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