蕭文傑 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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50.0 km | 01:57:43 | 25.5 km/h

日期: 2019-07-19 05:27 - 總爬升: 618 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.75 (-38.19)

1000 / 1000

2

02'33"

(06'37")

23.53 (-29.41)

1000 / 2000

3

03'06"

(09'44")

19.35 (-33.59)

1000 / 3000

4

03'41"

(13'26")

16.29 (-36.65)

1000 / 4000

5

03'42"

(17'08")

16.22 (-36.72)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'55"

(21'04")

15.32 (-37.62)

1000 / 6000

7

04'04"

(25'09")

14.75 (-38.19)

1000 / 7000

8

03'46"

(28'55")

15.93 (-37.01)

1000 / 8000

9

03'22"

(32'17")

17.82 (-35.12)

1000 / 9000

10

02'51"

(35'08")

21.05 (-31.89)

1000 / 10000

11

03'16"

(38'24")

18.37 (-34.57)

1000 / 11000

12

02'47"

(41'12")

21.56 (-31.38)

1000 / 12000

13

02'07"

(43'20")

28.35 (-24.59)

1000 / 13000

14

02'21"

(45'42")

25.53 (-27.41)

1000 / 14000

15

02'06"

(47'49")

28.57 (-24.37)

1000 / 15000

16

03'05"

(50'54")

19.46 (-33.48)

1000 / 16000

17

03'13"

(54'08")

18.65 (-34.29)

1000 / 17000

18

02'17"

(56'26")

26.28 (-26.66)

1000 / 18000

19

02'09"

(58'35")

27.91 (-25.03)

1000 / 19000

20

02'32"

(01:01'08")

23.68 (-29.26)

1000 / 20000

21

02'03"

(01:03'11")

29.27 (-23.67)

1000 / 21000

22

01'51"

(01:05'03")

32.43 (-20.51)

1000 / 22000

23

01'24"

(01:06'28")

42.86 (-10.08)

1000 / 23000

24

01'29"

(01:07'57")

40.45 (-12.49)

1000 / 24000

25

01'20"

(01:09'18")

45.00 (-7.94)

1000 / 25000

26

01'19"

(01:10'38")

45.57 (-7.37)

1000 / 26000

27

02'02"

(01:12'40")

29.51 (-23.43)

1000 / 27000

28

02'06"

(01:14'46")

28.57 (-24.37)

1000 / 28000

29

02'18"

(01:17'05")

26.09 (-26.85)

1000 / 29000

30

01'52"

(01:18'58")

32.14 (-20.80)

1000 / 30000

31

02'34"

(01:21'32")

23.38 (-29.56)

1000 / 31000

32

02'20"

(01:23'52")

25.71 (-27.23)

1000 / 32000

33

01'25"

(01:25'17")

42.35 (-10.59)

1000 / 33000

34

01'38"

(01:26'56")

36.73 (-16.21)

1000 / 34000

35

01'47"

(01:28'44")

33.64 (-19.30)

1000 / 35000

36

01'47"

(01:30'32")

33.64 (-19.30)

1000 / 36000

37

01'57"

(01:32'29")

30.77 (-22.17)

1000 / 37000

38

01'41"

(01:34'10")

35.64 (-17.30)

1000 / 38000

39

01'08"

(01:35'19")

52.94

1000 / 39000

40

01'28"

(01:36'47")

40.91 (-12.03)

1000 / 40000

41

02'00"

(01:38'47")

30.00 (-22.94)

1000 / 41000

42

01'32"

(01:40'20")

39.13 (-13.81)

1000 / 42000

43

01'54"

(01:42'15")

31.58 (-21.36)

1000 / 43000

44

01'25"

(01:43'40")

42.35 (-10.59)

1000 / 44000

45

01'49"

(01:45'30")

33.03 (-19.91)

1000 / 45000

46

01'55"

(01:47'26")

31.30 (-21.64)

1000 / 46000

47

01'30"

(01:48'56")

40.00 (-12.94)

1000 / 47000

48

02'44"

(01:51'40")

21.95 (-30.99)

1000 / 48000

49

02'44"

(01:54'24")

21.95 (-30.99)

1000 / 49000

50

03'07"

(01:57'32")

19.25 (-33.69)

1000 / 50000

51

00'10"

(01:57'43")

17.39 (-35.55)

48 / 50048

被神建操到吐了🤮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂智偉, 陳建延和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭穎碩破傑跟神建在互相傷害🤣🤣

2019-07-19 13:41 ·

1 個人推

鄭嘉銘一早兩神同行~~我平凡人~只能按讚了

2019-07-19 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-3.3 %
2	23.4	3.8 %
3	19.4	5.5 %
4	16.2	7.3 %
5	16.1	9.5 %
6	15.3	6.5 %
7	14.7	6.0 %
8	15.9	7.0 %
9	17.8	5.2 %
10	20.9	2.9 %
11	10.2	5.7 %
12	21.6	2.0 %
13	28.1	-5.2 %
14	25.4	1.4 %
15	28.3	-0.9 %
16	19.5	7.0 %
17	18.6	-2.9 %
18	26.1	1.5 %
19	27.9	-1.1 %
20	23.5	7.7 %
21	29.3	-2.7 %
22	32.1	-1.8 %
23	42.4	-3.6 %
24	40.4	-1.7 %
25	44.4	-5.0 %
26	45.0	-3.9 %
27	23.4	-4.2 %
28	28.6	1.8 %
29	26.1	1.7 %
30	31.9	-3.0 %
31	23.2	5.2 %
32	25.7	2.0 %
33	42.4	-3.6 %
34	36.7	-2.0 %
35	33.3	2.0 %
36	33.3	-1.5 %
37	30.8	-2.4 %
38	35.3	-5.0 %
39	52.9	-5.4 %
40	40.9	-3.1 %
41	29.8	-3.5 %
42	38.7	-3.3 %
43	19.9	-0.3 %
44	41.9	1.0 %
45	27.7	1.5 %
46	23.4	-0.4 %
47	40.0	1.6 %
48	13.4	-1.4 %
49	18.7	1.8 %
50	19.1	-1.2 %
50.0	17.6	-2.0 %

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