謝耀德 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:06 | 05:48/km

日期: 2019-07-18 19:48 - 地點: 二林教育園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 156 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10192 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'56" / 05'53" / 05'44" / 05'48" / 05'51" / 05'49" / 05'44" / 05'49" / 05'45" / 05'40" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'18")

1004 / 1004

174 / 96

2

05'53"

(11'50")

05'50" (+00'13")

1006 / 2011

176 / 97

3

05'47"

(17'37")

05'44" (+00'07")

1008 / 3019

175 / 99

4

05'45"

(23'22")

05'44" (+00'07")

1000 / 4020

176 / 98

5

05'54"

(29'16")

05'50" (+00'13")

1008 / 5029

174 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.74 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 淑貞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	05'48"	00:23'21"
5	05'51"	00:29'12"
6	05'49"	00:35'01"
7	05'44"	00:40'45"
8	05'49"	00:46'34"
9	05'45"	00:52'19"
10	05'40"	00:57'59"
10.0	09'15"	00:58'06"

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