JihSung 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

JihSung 台中
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6.2 km | 00:33:24 | 05:21/km

日期: 2019-07-18 19:06 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'01" / 05'08" / 05'34" / 05'50" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'35")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'36")

05'00"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'44")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'18")

05'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

JihSung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.26 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 1106.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭建成, liangyu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'01"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	05'34"	00:26'18"
6	05'50"	00:32'08"
6.2	05'54"	00:33'31"

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