李崇源 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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4.1 km | 00:25:02 | 06:06/km

日期: 2019-07-14 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'12" / 06'32" / 05'55" / 05'43" / 06'40" /

沒等到營長...

感冒未好小跑一下收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.73 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊新長, George Kuo 和其他 4 人說推

·

oy 保重！

2019-07-14 23:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'32"	00:12'44"
3	05'55"	00:18'39"
4	05'43"	00:24'22"
4.1	06'39"	00:25'02"

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