7.0 km | 00:37:46 | 05:23/km日期: 2019-07-18 18:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 03'55" / 05'09" / 05'24" / 05'03" / 04'33" / 08'08" / 678'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+02'25") | 15 / 1015 |
3 | | 06'39" (+02'45") | 400 / 1415 |
4 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 2415 |
5 | | 05'26" (+01'32") | 6 / 2422 |
6 | | 07'29" (+03'35") | 398 / 2820 |
7 | | 04'06" (+00'12") | 1000 / 3820 |
8 | | 09'32" (+05'38") | 2 / 3823 |
9 | | 07'48" (+03'54") | 398 / 4222 |
10 | | 03'54" | 1000 / 5222 |
11 | | 07'43" (+03'49") | 1000 / 6222 |
12 | | 06'30" (+02'36") | 790 / 7012 |
間歇,1000m 4趟,很久沒跑間歇了..大腿好痠@@~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
134.41 km Nike zoom Pegasus 35 累積 :
921.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 05'09" | 00:09'04" |
3 | 05'24" | 00:14'28" |
4 | 05'03" | 00:19'31" |
5 | 04'33" | 00:24'04" |
6 | 08'08" | 00:32'12" |
7.0 | 06'41" | 00:38'59" |