16.2 km | 01:29:11 | 05:30/km日期: 2014-06-25 18:46 - 地點: 運河 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'18" / 04'54" / 04'41" / 04'45" / 04'57" / 05'35" / 06'28" / 05'51" / 05'45" / 05'34" / 05'57" / 05'13" / 05'33" / 05'10" / 06'07" / 05'59" / 08'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'35") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'54" (+00'13") | 1005 / 2008 |
| 3 | | 04'41" | 1006 / 3015 |
| 4 | | 04'44" (+00'03") | 1010 / 4025 |
| 5 | | 04'58" (+00'17") | 1001 / 5026 |
| 6 | | 05'37" (+00'56") | 1005 / 6031 |
| 7 | | 06'26" (+01'45") | 999 / 7031 |
| 8 | | 05'50" (+01'09") | 1000 / 8032 |
| 9 | | 05'45" (+01'04") | 1003 / 9035 |
| 10 | | 05'32" (+00'51") | 1005 / 10040 |
| 11 | | 05'57" (+01'16") | 1005 / 11046 |
| 12 | | 05'09" (+00'28") | 1003 / 12049 |
| 13 | | 05'37" (+00'56") | 1005 / 13055 |
| 14 | | 05'07" (+00'26") | 1001 / 14057 |
| 15 | | 06'11" (+01'30") | 998 / 15056 |
| 16 | | 05'57" (+01'16") | 1000 / 16056 |
| 17 | | 06'04" (+01'23") | 178 / 16234 |
台南牛小毛
今天天氣陰晴不定，幸好晚上沒有下雨是個好天氣。不過雖然下午下過噢，但是晚上跑起來還是沒有格外涼爽。起跑時也是沒吃晚餐，但是就一整個跑不動的感覺。
去億載金城繞了一圈再回到集合地點，發現阿宏哥也來了。阿宏哥說今天自強沒啥認識的人，後來就跟海放哥一起來運河。本來擔心運河團跑太慢阿宏哥會受不了，但是今天超精實的。一方面應該也是沒有女跑友，所以堯神速度猛加...繞過安億橋在安平路上有看到速度不錯的女跑友，稍微跟一下大概是5:30的速度。先被她輾過之後...這時候親眼見識阿宏哥的搭訕功力...雖然不清楚那位女跑友是否有回應阿宏哥，到最後要跑到望月橋的時候，女跑友更是加到4分尾(速度應該跟淑芬差不多)，之後就跟她朋友會合(好像是外勞???)
今天應該是有史以來最精實的速度，在堯神的帶領之下...一路狂衝~~~但是我今天一點兒都跑不起來
最後感謝傷後復出的勁翔，小小跑最後還在集合地點等大家回來請大家吃麻花捲
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km
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