Polun Tsai 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.8 km | 00:31:58 | 04:43/km

日期: 2019-07-24 20:16 - 平均心率: 108 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 5808 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'05" / 04'45" / 04'50" / 04'57" / 04'33" / 04'39" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'37")

1001 / 1001

179 / 109

2

04'45"

(09'51")

04'43" (+00'15")

1004 / 2005

183 / 115

3

04'54"

(14'45")

04'50" (+00'22")

1010 / 3016

183 / 112

4

04'56"

(19'41")

04'52" (+00'24")

1011 / 4027

181 / 112

5

04'30"

(24'11")

04'28"

1005 / 5033

182 / 122

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

團練 🏃‍♀️🏃‍♂️ 團服2.0 海外版 🇹🇼 nicky
立馬換上嗯嗯合身就是不能再胖了 😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 馮建智和其他 14 人說推

·

張文騰（湖口愛跑團）帥氣

2019-07-26 09:49 ·

1 個人推

Polun Tsai 團服上身帥氣又神氣 🏃‍♂️

2019-07-26 10:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'45"	00:09'50"
3	04'50"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	04'33"	00:24'10"
6	04'39"	00:28'49"
6.8	04'04"	00:31'58"

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