Hsinmingchen 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsinmingchen 台北市
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81.3 km | 04:53:45 | 16.6 km/h

日期: 2014-06-28 08:47 - 總爬升: 975 m - 地點: 天母>北海岸>金山>陽金公路>天母 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2780 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.49 km

Giant defy composite 3

TCX 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, 王子誠和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-1.3 %
2	16.2	-1.2 %
3	12.5	-0.3 %
4	13.3	-2.0 %
5	22.1	1.0 %
6	26.3	-0.4 %
7	26.9	-0.6 %
8	23.1	1.0 %
9	19.5	1.8 %
10	18.9	-0.8 %
11	15.9	1.5 %
12	12.6	-0.4 %
13	8.3	1.5 %
14	20.3	3.0 %
15	18.0	3.8 %
16	8.8	3.5 %
17	3.6	-1.3 %
18	15.6	-1.3 %
19	13.6	2.3 %
20	14.4	3.0 %
21	19.3	-3.5 %
22	12.0	3.8 %
23	15.2	-3.2 %
24	19.5	-2.8 %
25	22.2	-2.0 %
26	26.3	-1.9 %
27	22.0	-0.4 %
28	22.2	2.3 %
29	18.1	1.9 %
30	14.6	2.5 %
31	19.9	-3.3 %
32	17.7	3.6 %
33	21.2	-3.7 %
34	29.3	-3.1 %
35	25.5	-0.4 %
36	20.0	3.7 %
37	25.7	-2.2 %
38	26.9	-0.8 %
39	4.2	-0.5 %
40	20.9	1.0 %
41	19.4	1.4 %
42	26.1	-1.8 %
43	29.0	-0.4 %
44	28.6	-0.4 %
45	30.3	1.0 %
46	34.3	-1.2 %
47	34.0	-0.5 %
48	29.8	1.2 %
49	34.3	1.3 %
50	30.5	-0.2 %
51	27.9	-0.4 %
52	3.6	2.7 %
53	20.3	1.2 %
54	20.7	1.6 %
55	15.3	4.0 %
56	12.0	5.2 %
57	8.6	6.9 %
58	6.5	6.4 %
59	8.2	5.2 %
60	7.8	5.4 %
61	11.1	3.9 %
62	6.3	6.5 %
63	9.0	3.9 %
64	8.6	4.4 %
65	5.8	4.1 %
66	3.2	4.7 %
67	11.3	3.9 %
68	10.1	4.4 %
69	9.8	4.6 %
70	4.3	4.6 %
71	24.5	-6.0 %
72	23.7	-5.3 %
73	21.4	-5.6 %
74	23.8	-8.3 %
75	26.7	-8.0 %
76	14.1	-4.6 %
77	25.5	-5.0 %
78	25.2	-4.2 %
79	22.2	-10.5 %
80	14.9	-3.6 %
81	16.8	-8.2 %
81.3	16.4	-5.7 %

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