謝耀德 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:31:22 | 06:10/km

日期: 2019-07-29 19:47 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 5378 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'24" / 06'11" / 06'05" / 05'56" / 06'14" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'27")

1007 / 1007

168 / 93

2

06'15"

(12'40")

06'11" (+00'16")

1009 / 2016

170 / 94

3

06'01"

(18'41")

05'59" (+00'04")

1005 / 3022

172 / 96

4

05'56"

(24'37")

05'55"

1002 / 4024

172 / 97

5

06'17"

(30'54")

06'15" (+00'20")

1004 / 5028

172 / 92

6

00'28"

(31'22")

06'00" (+00'05")

77 / 5106

171 / 97

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.74 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭曰國, 井口麗子和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'05"	00:18'40"
4	05'56"	00:24'36"
5	06'14"	00:30'50"
5.1	06'52"	00:31'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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