3.0 km | 00:13:21 | 04:25/km日期: 2019-07-30 20:18 - 平均心率: 125 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 14'45" / 11'58" / 14'35" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'34") | 19 / 3019 |
200+300+200，間休2min,組休5min,共4組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 141.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'45" | 00:14'45" |
| 2 | 11'58" | 00:26'43" |
| 3 | 14'35" | 00:41'18" |
| 3.0 | 04'19" | 00:41'23" |
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