今天一到游泳池櫃檯，看到公告說熱水池+冰水池機器故障~停止使用!!

心想"哇哩勒"~今天這麼冷~~沒熱水怎麼辦><

後來到泳池後，發現他們把按摩池的水溫提高了~~
真是好加在呀!!~~

今天大家狀況都不是很好~
因為昨天的訓練~增加新的馬克操~~
大家都鐵腿了~~XDDD (好久沒這麼酸了)

還好今天課表不會很操~
新教練的教法~
慢慢覺得游得很順、也比較輕鬆了~


今日課表
下水前:
模仿100下 (這個只有酸而已><)
下水：
warm up 200m
K(踢水) 200m
F分解 100m*4
(分解內容:25m腳踢6划左手、25m腳踢6划右手、25m腳踢6划左手*3腳踢6划右手*3、25m正常游)
K(側泳踢水-右邊換氣) 50m
K(側泳踢水-左邊換氣) 50m
K(側泳踢水-側邊抬頭) 50m
牆邊蹬腳漂浮 50m

自主練習 300m