黃國榮 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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3.8 km | 00:20:45 | 05:30/km

日期: 2019-08-04 05:31 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'31" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'57"

(20'45")

05'07"

772 / 3772

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.76 km

NIKE lunar tempo 2 累積 : 1618.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁碧玉, 咖啡茵和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kelly🌸🌼 熱身飆👍

2019-08-04 22:08 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑愉快！

2019-08-05 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
3.8	05'07"	00:20'47"

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