黃國榮 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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3.3 km | 00:12:04 | 03:38/km

日期: 2019-08-04 06:30 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 03'22" / 03'44" / 03'52" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'06")

03'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'51"

(10'58")

03'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

01'05"

(12'04")

03'30" (+00'09")

311 / 3311

大家早安今天參加新屋區新屋鐵網運動會，我跑3000公尺，好多大小朋友！好多年輕人超厲的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.76 km

NIKE AIR ZOOM ODYSSEY 累積 : 2408.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁碧玉, 咖啡茵和其他 36 人說推

·

觀看另 13 則留言

Kelly🌸🌼 榮哥3分速驕傲啊💪

2019-08-04 22:07 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜3分速漂亮完賽！

2019-08-05 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'44"	00:07'06"
3	03'52"	00:10'58"
3.3	03'31"	00:12'04"

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