小唐爸 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:48:33 | 08:15/km | 第53馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+00'01")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'15"

15 km

(01:41'35")

00:35'04" (+01'49")

01:12'03" (+05'32")

20 km

(02:18'34")

00:36'59" (+03'44")

25 km

(03:00'17")

00:41'43" (+08'28")

01:26'29" (+19'58")

30 km

(03:45'03")

00:44'46" (+11'31")

35 km

(04:32'03")

00:47'00" (+13'45")

01:38'09" (+31'38")

40 km

(05:23'12")

00:51'09" (+17'54")

Finish

(05:48:33)

日期: 2019-03-03 05:45 - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 49366 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'52" (+00'32")

1008 / 1008

186 / 78

2

06'47"

(13'43")

06'44" (+00'24")

1007 / 2015

191 / 77

3

06'46"

(20'29")

06'43" (+00'23")

1005 / 3020

192 / 77

4

06'25"

(26'54")

06'21" (+00'01")

1008 / 4029

195 / 80

5

06'22"

(33'16")

06'20"

1003 / 5032

195 / 80

展開計圈分析

6

06'53"

(40'09")

06'50" (+00'30")

1005 / 6038

185 / 78

7

06'42"

(46'51")

06'40" (+00'20")

1002 / 7041

195 / 76

8

06'45"

(53'36")

06'45" (+00'25")

1000 / 8041

192 / 77

9

06'32"

(01:00'08")

06'31" (+00'11")

1001 / 9043

200 / 76

10

06'27"

(01:06'35")

06'23" (+00'03")

1008 / 10052

202 / 77

11

06'39"

(01:13'14")

06'35" (+00'15")

1007 / 11059

190 / 79

12

06'39"

(01:19'53")

06'35" (+00'15")

1007 / 12067

199 / 76

13

07'52"

(01:27'45")

07'50" (+01'30")

1004 / 13071

158 / 80

14

06'58"

(01:34'43")

06'54" (+00'34")

1008 / 14079

200 / 72

15

06'56"

(01:41'39")

06'53" (+00'33")

1005 / 15085

197 / 73

16

07'50"

(01:49'29")

07'46" (+01'26")

1008 / 16093

165 / 77

17

06'59"

(01:56'28")

06'57" (+00'37")

1002 / 17096

199 / 72

18

06'51"

(02:03'19")

06'50" (+00'30")

1001 / 18098

199 / 73

19

07'49"

(02:11'08")

07'48" (+01'28")

1001 / 19100

163 / 78

20

07'36"

(02:18'44")

07'34" (+01'14")

1003 / 20103

182 / 72

21

08'36"

(02:27'20")

08'31" (+02'11")

1008 / 21112

149 / 78

22

07'42"

(02:35'02")

07'39" (+01'19")

1005 / 22117

175 / 74

23

08'55"

(02:43'57")

08'54" (+02'34")

1001 / 23119

114 / 98

24

08'25"

(02:52'22")

08'23" (+02'03")

1002 / 24122

133 / 89

25

08'05"

(03:00'27")

08'00" (+01'40")

1008 / 25130

147 / 84

26

09'20"

(03:09'47")

09'13" (+02'53")

1010 / 26141

135 / 79

27

08'30"

(03:18'17")

08'28" (+02'08")

1003 / 27144

121 / 96

28

08'25"

(03:26'42")

08'19" (+01'59")

1010 / 28155

134 / 89

29

09'25"

(03:36'07")

09'22" (+03'02")

1004 / 29159

100 / 105

30

09'15"

(03:45'22")

09'14" (+02'54")

1001 / 30160

102 / 105

31

11'05"

(03:56'27")

11'03" (+04'43")

1001 / 31162

83 / 108

32

08'43"

(04:05'10")

08'40" (+02'20")

1004 / 32167

119 / 96

33

09'55"

(04:15'05")

09'50" (+03'30")

1006 / 33174

104 / 96

34

08'24"

(04:23'29")

08'22" (+02'02")

1003 / 34177

134 / 88

35

08'59"

(04:32'28")

08'55" (+02'35")

1005 / 35183

101 / 110

36

12'49"

(04:45'17")

12'46" (+06'26")

1003 / 36186

48 / 162

37

09'26"

(04:54'43")

09'21" (+03'01")

1008 / 37195

103 / 103

38

10'15"

(05:04'58")

10'13" (+03'53")

1001 / 38197

92 / 106

39

09'42"

(05:14'40")

09'39" (+03'19")

1004 / 39201

74 / 138

40

08'53"

(05:23'33")

08'49" (+02'29")

1006 / 40208

102 / 110

41

10'12"

(05:33'45")

10'06" (+03'46")

1008 / 41216

88 / 111

42

08'51"

(05:42'36")

08'47" (+02'27")

1006 / 42222

99 / 114

賽後評分: NO
給 3 星

3月累積里程 : 139.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	06'46"	00:20'29"
4	06'21"	00:26'50"
5	06'26"	00:33'16"
6	06'49"	00:40'05"
7	06'46"	00:46'51"
8	06'45"	00:53'36"
9	06'32"	01:00'08"
10	06'23"	01:06'31"
11	06'40"	01:13'11"
12	06'38"	01:19'49"
13	07'52"	01:27'41"
14	06'58"	01:34'39"
15	06'56"	01:41'35"
16	07'46"	01:49'21"
17	07'03"	01:56'24"
18	06'51"	02:03'15"
19	07'49"	02:11'04"
20	07'30"	02:18'34"
21	08'38"	02:27'12"
22	07'42"	02:34'54"
23	08'58"	02:43'52"
24	08'20"	02:52'12"
25	08'05"	03:00'17"
26	09'20"	03:09'37"
27	08'30"	03:18'07"
28	08'25"	03:26'32"
29	09'25"	03:35'57"
30	09'06"	03:45'03"
31	11'14"	03:56'17"
32	08'35"	04:04'52"
33	09'46"	04:14'38"
34	08'39"	04:23'17"
35	08'46"	04:32'03"
36	12'56"	04:44'59"
37	09'25"	04:54'24"
38	10'04"	05:04'28"
39	09'48"	05:14'16"
40	08'56"	05:23'12"
41	10'10"	05:33'22"
42	08'54"	05:42'16"
42.8	08'09"	05:48'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km