賴建舜 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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28.9 km | 01:29:45 | 19.4 km/h

日期: 2014-06-29 12:14 - 總爬升: 304 m - 地點: 紫雲寺未完成 - 天氣: 炎熱-下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

上山騎到一半開始下雨了! 趕緊回轉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 755.74 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 🐟余明宗🎨 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.2 %
2	17.2	3.3 %
3	14.6	3.1 %
4	19.3	2.5 %
5	22.1	2.5 %
6	22.5	4.0 %
7	18.0	3.0 %
8	15.6	5.0 %
9	23.4	-7.3 %
10	24.0	-6.4 %
11	19.6	1.9 %
12	18.3	2.8 %
13	23.7	-2.8 %
14	16.4	3.3 %
15	20.0	-4.4 %
16	24.2	-2.1 %
17	21.4	-2.7 %
18	30.0	-2.3 %
19	21.8	-1.7 %
20	16.1	3.8 %
21	18.8	-2.1 %
22	30.8	-5.5 %
23	33.3	-3.6 %
24	23.8	-2.0 %
25	20.5	-2.9 %
26	28.6	-1.7 %
27	33.3	-4.1 %
28	6.7	-1.0 %
28.9	15.2	-0.4 %

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