𣛧森林木 2019/08/08 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

14.2 km | 01:10:01 | 04:56/km

日期: 2019-08-08 17:46 - 地點: Ned Brown Preserve - 天氣: 好冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'55" / 06'10" / 05'16" / 06'08" / 04'36" / 04'31" / 04'30" / 07'30" / 05'52" / 05'13" / 06'20" / 05'30" / 06'14" / 09'37" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'30")

1000 / 1000

05'32"

(11'31")

05'32" (+01'03")

1000 / 2000

05'16"

(16'47")

05'16" (+00'47")

1000 / 3000

04'50"

(21'38")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(26'14")

04'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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用雙腳探索一座新的城市，是跑者出國日常，只是很擔心迷路和跑不回去，不過累了就停下來拍拍照，慢慢跑回去也是很愜意的

#芝加哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Jenny 哥下午好～好讚的飆速跑喲～
出國跑～注意安全喲～一切順利～

2019-08-09 15:30 ·

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LuLu Chiu 逼逼！違規囉～

2019-08-14 19:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'10"	00:13'05"
3	05'16"	00:18'21"
4	06'08"	00:24'29"
5	04'36"	00:29'05"
6	04'31"	00:33'36"
7	04'30"	00:38'06"
8	07'30"	00:45'36"
9	05'52"	00:51'28"
10	05'13"	00:56'41"
11	06'20"	01:03'01"
12	05'30"	01:08'31"
13	06'14"	01:14'45"
14	09'37"	01:24'22"
14.2	04'40"	01:25'14"