𣛧森林木 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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9.5 km | 00:53:38 | 05:39/km

日期: 2019-08-10 17:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'22" / 09'34" / 07'59" / 06'08" / 06'35" / 04'39" / 07'01" / 05'57" / 07'15" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+03'51")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'39")

07'18" (+02'48")

1000 / 2000

3

06'10"

(21'50")

06'10" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'34"

(27'24")

05'34" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'17"

(32'41")

05'17" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

·

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𣛧森林木

·

晨跑調時差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , Jt Yang 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 為啥？
你腰還沒好是不是？🤨

2019-08-11 20:50 ·

楊鳳梨豬豬，我不但有補水，還有順便擦鼻涕呢，一舉兩得(驕傲)

2019-08-11 22:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'34"	00:17'56"
3	07'59"	00:25'55"
4	06'08"	00:32'03"
5	06'35"	00:38'38"
6	04'39"	00:43'17"
7	07'01"	00:50'18"
8	05'57"	00:56'15"
9	07'15"	01:03'30"
9.5	04'21"	01:05'37"

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朋友動態

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