鄭文銓 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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6.0 km | 00:34:13 | 05:41/km

日期: 2019-08-11 08:19 - 平均心率: 161 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'14" / 05'04" / 05'00" / 05'22" / 24'45" / 08'50" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鎖螺絲說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'00"	00:15'18"
4	05'22"	00:20'40"
5	24'45"	00:45'25"
6	08'50"	00:54'15"
6.0	09'16"	00:54'21"

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