pico 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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5.0 km | 00:36:18 | 07:15/km

日期: 2019-08-11 23:04 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 10'18" / 24'19" / 05'43" / 05'54" / 06'47" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+04'34")

1000 / 1000

2

07'22"

(17'40")

07'22" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'43"

(23'23")

05'43"

1000 / 3000

4

05'53"

(29'17")

05'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'04")

06'47" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'14"

(36'18")

30'18" (+24'35")

8 / 5008

台中

pico

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, 小賢（瞎跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	24'19"	00:34'37"
3	05'43"	00:40'20"
4	05'54"	00:46'14"
5	06'47"	00:53'01"
5.0	28'39"	00:53'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km