蘇大利 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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5.0 km | 00:22:00 | 04:22/km

日期: 2019-08-14 18:09 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 3908 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'17" / 04'20" / 04'18" / 04'27" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'15"

1010 / 1010

177 / 132

2

04'20"

(08'38")

04'16" (+00'01")

1013 / 2024

176 / 132

3

04'18"

(12'56")

04'15"

1009 / 3033

177 / 132

4

04'30"

(17'26")

04'27" (+00'12")

1010 / 4043

178 / 125

5

04'30"

(21'56")

04'29" (+00'14")

1002 / 5045

178 / 124

今天狀況撐不到10K，分三趟!!!

8月累積里程 : 191.69 km

mizuno wave emperor2橘色皇速累積 : 1562.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬克, 杜偉誌和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳達鈴大利晚安，飆速跑爆汗愉快。

2019-08-15 21:16 ·

1 個人推

fannine. 大利早，好快的5k～

2019-08-16 09:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'18"	00:12'55"
4	04'27"	00:17'22"
5	04'33"	00:21'55"
5.0	04'07"	00:22'00"

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