廖進忠 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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16.5 km | 01:48:28 | 06:33/km

日期: 2019-08-14 03:59 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'17" / 07'05" / 05'40" / 05'24" / 05'49" / 05'58" / 06'09" / 05'47" / 06'08" / 06'21" / 06'09" / 06'28" / 07'03" / 07'28" / 10'40" / 07'12" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'52")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'21")

07'05" (+01'41")

1000 / 2000

3

05'40"

(21'01")

05'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(26'25")

05'24"

1000 / 4000

5

05'48"

(32'13")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

坡道間歇800*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 585.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Junlian, Joe Pai 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'05"	00:15'22"
3	05'40"	00:21'02"
4	05'24"	00:26'26"
5	05'49"	00:32'15"
6	05'58"	00:38'13"
7	06'09"	00:44'22"
8	05'47"	00:50'09"
9	06'08"	00:56'17"
10	06'21"	01:02'38"
11	06'09"	01:08'47"
12	06'28"	01:15'15"
13	07'03"	01:22'18"
14	07'28"	01:29'46"
15	10'40"	01:40'26"
16	07'12"	01:47'38"
16.5	07'04"	01:51'21"

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