13.0 km | 01:08:59 | 05:17/km日期: 2014-07-02 18:33 - 地點: 成大自強 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%
Pace: 04'54" / 04'56" / 05'19" / 05'34" / 05'06" / 04'51" / 04'58" / 05'44" / 05'44" / 05'30" / 05'20" / 05'21" / 05'00" / 41'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'54" (+00'02") | 1013 / 2023 |
| 3 | | 05'21" (+00'29") | 1005 / 3029 |
| 4 | | 05'32" (+00'40") | 1015 / 4044 |
| 5 | | 05'03" (+00'11") | 993 / 5038 |
| 6 | | 04'52" | 1016 / 6055 |
| 7 | | 05'00" (+00'08") | 1013 / 7068 |
| 8 | | 05'48" (+00'56") | 1008 / 8077 |
| 9 | | 05'40" (+00'48") | 1014 / 9091 |
| 10 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 10091 |
| 11 | | 05'18" (+00'26") | 1005 / 11097 |
| 12 | | 05'20" (+00'28") | 995 / 12092 |
| 13 | | 04'58" (+00'06") | 1030 / 13123 |
最近出門跑步最好要6:30過後為佳，太陽下山後會比較有風。一到自強大尤哥已經收工了，郭小妹也跑了一陣子，想說沒熱身還是不要亂跟郭小妹。之後看到古教授還在跑，就跟著古教授跑最後2圈。之後又遇到阿宏哥，一開始慢慢跑後面又不自覺加速，所以我就不跟了。
跑到7K之後想喝個水，之後不想跑得太辛苦，剛好閣紋也要跑，就跟著閣紋慢慢跑。後來志豪也來了...就四個人一起跑，跑了一圈又被一個背影超殺的輾過。原本是不能接受除了郭小妹以外的馬尾輾過我，不過為了健康跑還是要沉住氣。但是之後也沒再看到背影超殺的了...也許是最後衝刺吧！
後來又在涼亭那邊拉筋拉低賽，要離開之前還遇到來"散步"的家豪。只是家豪到底會用幾分速散步了？
待會兒看看就知道了
7月累積里程 :
230.58 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'56" | 00:09'50" |
| 3 | 05'19" | 00:15'09" |
| 4 | 05'34" | 00:20'43" |
| 5 | 05'06" | 00:25'49" |
| 6 | 04'51" | 00:30'40" |
| 7 | 04'58" | 00:35'38" |
| 8 | 05'44" | 00:41'22" |
| 9 | 05'44" | 00:47'06" |
| 10 | 05'30" | 00:52'36" |
| 11 | 05'20" | 00:57'56" |
| 12 | 05'21" | 01:03'17" |
| 13 | 05'00" | 01:08'17" |
| 13.0 | 41'10" | 01:08'59" |
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