Meng Chieh Ho 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

日期: 2019-08-14 20:03 - 地點: 安森 - 天氣: 極悶 - 平均心率: 158 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'56" / 04'57" / 05'00" / 04'53" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'52")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'45")

04'53"

1000 / 4000

5

05'00"

(24'46")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'48")

03'47"

10 / 5010

台北市

Meng Chieh Ho

·

體感感覺跑4:40 結果才05:00⋯⋯⋯

不舒服😭放棄回家⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	05'00"	00:14'53"
4	04'53"	00:19'46"
5	05'00"	00:24'46"
5.0	04'39"	00:24'49"

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