王威迪 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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7.0 km | 00:35:40 | 05:04/km

日期: 2019-08-14 20:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'05" / 05'06" / 05'14" / 05'09" / 05'10" / 05'10" / 04'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'24")

05'13" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'33")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'43")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

繼續跳馬克操，練核心，練步頻💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.26 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱祐勤《動魂》, 蔡鎮鴻和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'14"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	05'10"	00:25'44"
6	05'10"	00:30'54"
7	04'41"	00:35'35"
7.0	04'12"	00:35'40"

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