Meng Chieh Ho 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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10.0 km | 00:48:30 | 04:50/km

日期: 2019-08-16 19:49 - 地點: 安森 - 天氣: 陰、微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'57" / 04'59" / 04'46" / 04'50" / 04'53" / 04'51" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'55")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'42")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'31")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'24")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

終於跑進這週里程及目標配速⋯⋯⋯

太熱了😭很虐心⋯⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱國宏, 林家治和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2019-08-16 20:48 ·

1 個人推

Meng Chieh Ho 感謝鼓勵！！

2019-08-16 21:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'50"	00:19'32"
5	04'53"	00:24'25"
6	04'51"	00:29'16"
7	04'49"	00:34'05"
8	04'49"	00:38'54"
9	04'49"	00:43'43"
10	04'45"	00:48'28"
10.0	04'22"	00:48'31"

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