姜信義 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜信義新竹
ID 301529

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5.0 km | 00:32:51 | 06:34/km

日期: 2019-08-11 17:30 - 地點: 鳳坑漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'07" / 06'48" / 06'47" / 06'36" / 6550'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.96 km

ZEPRO 雲豹 LEOPARD 累積 : 422.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林士傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'48"	00:12'55"
3	06'47"	00:19'42"
4	06'36"	00:26'18"
5.0	06'32"	00:32'51"

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成績 : 01:07:05

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