IrisCheong 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

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6.7 km | 00:28:41 | 04:17/km

日期: 2019-08-16 21:30 - 地點: Okura gym - 平均心率: 158 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'30" / 04'33" / 04'20" / 04'15" / 04'09" / 04'06" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'23")

04'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'37")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'47")

04'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

IrisCheong

·

Very rush~ don’t have enought time to run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sandy Liu, 襄风墨竹和其他 1 人說推

·

襄风墨竹全马330指日可待

2019-08-17 05:06 ·

IrisCheong 手錶不準，在跑步機跑的5分07左右

2019-08-17 07:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'20"	00:13'23"
4	04'15"	00:17'38"
5	04'09"	00:21'47"
6	04'06"	00:25'53"
6.7	04'02"	00:28'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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