柯宏霖 2013/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏霖新竹
ID 12068

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7.5 km | 00:47:10 | 06:18/km

日期: 2013-01-14 09:32 - 地點: 南寮-->忠誠跆拳道香山館 - 天氣: 晴順風 - 平均心率: 85 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 05'53" / 06'06" / 06'26" / 06'19" / 06'58" / 06'49" / 06'45" /

順風跑有事待辦心情無法靜空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.43 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 2 累積 : 58.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Oscar, 蔡德甫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'53"	00:11'21"
3	06'06"	00:17'27"
4	06'26"	00:23'53"
5	06'19"	00:30'12"
6	06'58"	00:37'10"
7	06'49"	00:43'59"
7.5	06'45"	00:47'10"

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