吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.0 km | 00:09:06 | 04:30/km

日期: 2019-08-21 19:40 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 雨後的操場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'43" / 04'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'01")

04'17"

1000 / 2000

3

00'05"

(09'06")

04'53" (+00'36")

18 / 2018

又是救火隊的,累了一天,下班發泄一下體力晚上好睡點,一下子就沒力了,肚子餓餓的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.03 km

母子鱷魚三代目小白是也～～累積 : 558.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 蔡鎮鴻和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

呂理用午安！夜跑飆速愉快！

2019-08-23 11:39 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~~~

2019-08-24 15:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'18"	00:09'01"
2.0	05'31"	00:09'07"

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