小龍 2014/07/05 訓練日誌

小龍台中
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小龍

173.0 km | 07:59:45 | 21.6 km/h

日期: 2014-07-05 04:42 - 總爬升: 2602 m - 地點: 全臺最高，清境最高，7-11富嘉門市 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 144 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4047 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:21'48"

(02:21'48")

21.30 (-12.98)

50211 / 50211

02:31'26"

(04:53'14")

13.79 (-20.49)

34769 / 84980

56'50"

(05:50'05")

34.29

32438 / 117419

02:09'40"

(07:59'45")

25.71 (-8.57)

55551 / 172970

台中

小龍

和 Jack 說推

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小龍

和 Jack 說推

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小龍

Joe White, 和其他 1 人說推

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不厭五分經典挑戰賽~前哨戰
朋友說半夜3點要直達武嶺
我說我只能到青境
就改早上5點出發
我們先熱身136接台14線
在上青境
一趟12個小時
屁股坐到快炸開了
真是自孽的行程
下次不敢再排直達的行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 819.56 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, 郭瑋倫和其他 50 人說推

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觀看另 5 則留言

小龍華姐姐這次我殘念了~下回一定要騎上去

2014-07-06 20:58 ·

華姐姐騎到清境就強了！天氣那麼熱

2014-07-06 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.8 %
2	17.9	1.5 %
3	9.1	1.2 %
4	5.6	1.6 %
5	23.4	2.0 %
6	24.5	1.9 %
7	27.7	3.3 %
8	27.3	2.3 %
9	26.3	3.8 %
10	23.4	2.9 %
11	21.4	4.0 %
12	19.5	6.3 %
13	10.9	8.6 %
14	19.1	8.8 %
15	10.1	8.0 %
16	10.0	7.8 %
17	8.7	8.9 %
18	5.9	7.2 %
19	33.3	-7.1 %
20	32.1	-6.2 %
21	14.8	7.0 %
22	35.6	-6.2 %
23	41.4	-9.5 %
24	37.5	-5.4 %
25	37.1	-6.5 %
26	42.4	-5.2 %
27	32.4	-2.7 %
28	30.3	-4.1 %
29	34.6	-5.0 %
30	3.2	2.5 %
31	26.7	-1.0 %
32	25.7	3.0 %
33	28.3	2.0 %
34	27.3	1.6 %
35	30.0	2.5 %
36	26.9	1.9 %
37	26.5	5.1 %
38	25.7	2.2 %
39	23.4	2.0 %
40	22.6	2.0 %
41	21.8	3.8 %
42	22.8	2.7 %
43	23.7	2.1 %
44	26.7	4.3 %
45	26.9	2.5 %
46	2.8	1.2 %
47	24.5	1.7 %
48	24.8	2.4 %
49	18.6	1.5 %
50	15.8	1.6 %
51	4.0	1.8 %
52	25.4	1.7 %
53	29.8	1.4 %
54	28.1	1.9 %
55	26.1	2.8 %
56	27.5	2.2 %
57	30.8	2.3 %
58	25.9	3.0 %
59	25.2	2.2 %
60	21.4	3.0 %
61	23.8	4.0 %
62	25.0	2.0 %
63	26.1	2.9 %
64	21.4	3.0 %
65	20.6	3.3 %
66	16.9	4.6 %
67	4.4	6.4 %
68	10.6	5.7 %
69	10.4	7.0 %
70	9.3	7.3 %
71	11.4	5.2 %
72	4.3	3.9 %
73	2.5	5.6 %
74	8.5	7.6 %
75	9.6	6.6 %
76	12.6	5.9 %
77	8.5	7.0 %
78	8.7	6.9 %
79	5.5	7.5 %
80	8.6	5.8 %
81	1.1	7.9 %
82	8.1	9.2 %
83	5.6	6.6 %
84	10.5	5.3 %
85	1.8	54.3 %
86	20.5	-6.2 %
87	30.5	-8.7 %
88	35.3	-8.0 %
89	31.3	-6.6 %
90	30.8	-7.4 %
91	32.7	-7.2 %
92	36.0	-7.5 %
93	30.5	-4.8 %
94	39.1	-6.8 %
95	34.0	-7.3 %
96	37.1	-6.1 %
97	33.6	-4.2 %
98	40.4	-6.5 %
99	44.4	-7.1 %
100	41.4	-5.6 %
101	35.3	-7.2 %
102	27.5	-5.4 %
103	37.1	-4.1 %
104	42.9	-4.2 %
105	36.0	-3.2 %
106	36.4	-2.6 %
107	36.4	-4.6 %
108	34.0	-3.0 %
109	37.9	-4.7 %
110	38.3	-2.9 %
111	36.7	-2.9 %
112	30.3	-1.7 %
113	34.3	-3.7 %
114	34.3	-2.3 %
115	33.0	-2.0 %
116	33.3	-1.3 %
117	25.7	-1.9 %
118	2.1	-1.5 %
119	20.2	-1.5 %
120	32.4	-1.9 %
121	26.7	-2.1 %
122	33.3	-1.2 %
123	32.4	-1.4 %
124	31.0	-3.8 %
125	31.3	-2.1 %
126	36.7	-2.6 %
127	39.1	-2.3 %
128	36.7	-2.8 %
129	33.0	-1.8 %
130	30.3	-1.5 %
131	27.5	-2.6 %
132	33.0	-2.2 %
133	30.0	-1.4 %
134	29.0	-1.3 %
135	24.7	-2.1 %
136	22.6	2.4 %
137	14.6	-2.1 %
138	21.1	-1.3 %
139	2.6	-2.3 %
140	21.3	-1.0 %
141	31.3	-1.7 %
142	36.7	-3.4 %
143	33.0	-0.7 %
144	23.4	2.7 %
145	29.8	-1.8 %
146	29.5	-3.5 %
147	26.9	1.3 %
148	33.3	-3.2 %
149	22.9	3.5 %
150	22.4	-23.8 %
151	25.5	-1.5 %
152	22.2	-1.5 %
153	27.5	-0.9 %
154	25.7	-1.7 %
155	32.1	-1.3 %
156	24.2	-2.3 %
157	23.4	-2.1 %
158	18.0	2.2 %
159	21.7	-1.5 %
160	28.8	-1.4 %
161	29.0	-2.5 %
162	15.5	-0.9 %
163	25.9	-1.9 %
164	19.4	-1.8 %
165	17.9	-0.5 %
166	21.6	-1.0 %
167	22.6	-0.8 %
168	19.3	1.2 %
169	13.1	-1.8 %
170	23.7	3.0 %
171	16.7	1.6 %
172	21.3	1.6 %
173.0	17.3	2.1 %