謝耀德 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:29 | 06:20/km

日期: 2019-08-23 19:02 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10852 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'22" / 06'18" / 06'23" / 06'17" / 06'20" / 06'34" / 06'16" / 06'05" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'22")

1002 / 1002

168 / 92

2

06'21"

(12'47")

06'18" (+00'15")

1007 / 2009

170 / 92

3

06'19"

(19'06")

06'18" (+00'15")

1000 / 3010

170 / 92

4

06'18"

(25'24")

06'16" (+00'13")

1003 / 4013

171 / 92

5

06'23"

(31'47")

06'22" (+00'19")

1001 / 5014

171 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'22"	00:19'05"
4	06'18"	00:25'23"
5	06'23"	00:31'46"
6	06'17"	00:38'03"
7	06'20"	00:44'23"
8	06'34"	00:50'57"
9	06'16"	00:57'13"
10	06'05"	01:03'18"
10.0	11'14"	01:03'29"

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