Meng Chieh Ho 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:25:18 | 05:02/km

日期: 2019-08-23 06:25 - 地點: 安森 - 天氣: 晴、悶、曬 - 平均心率: 131 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'07" / 05'04" / 05'07" / 05'03" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'10")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'17")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'20")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'15")

04'54"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'18")

05'39" (+00'45")

7 / 5007

台北市

Meng Chieh Ho

·

速度拉不上去，跑個5k果斷休息，交叉訓練單槓核心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 supernova st 9.5 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'07"	00:15'18"
4	05'03"	00:20'21"
5	04'55"	00:25'16"
5.0	04'29"	00:25'18"

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