陳耀南 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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3.0 km | 00:16:12 | 05:21/km

日期: 2019-08-24 21:28 - 平均心率: 135 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 2772 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'22" / 05'19" / 02'05" / 171'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'35")

1002 / 1002

171 / 105

2

05'33"

(11'06")

05'32" (+00'35")

1000 / 2003

171 / 104

3

04'58"

(16'04")

04'57"

1000 / 3003

171 / 117

4

00'08"

(16'12")

07'31" (+02'34")

17 / 3021

135 / 98

被白鹿颱風推著跑，風雨無阻。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.04 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 1767.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊小閔, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	02'05"	00:12'46"
3.0	159'41"	00:16'12"

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