peterbergmann 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:49:09 | 04:52/km

日期: 2019-08-26 17:05 - 平均心率: 144 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'06" / 04'57" / 05'01" / 05'02" / 04'36" / 04'53" / 04'48" / 04'43" / 04'44" / 04'58" / 03'53" /

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peterbergmann

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.97 km

Strava 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵舜, 愛戀鐵邦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	05'01"	00:15'04"
4	05'02"	00:20'06"
5	04'36"	00:24'42"
6	04'53"	00:29'35"
7	04'48"	00:34'23"
8	04'43"	00:39'06"
9	04'44"	00:43'50"
10	04'58"	00:48'48"
10.1	03'41"	00:49'09"

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