晴空亂流 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:58:36 | 11:47/km

日期: 2014-07-06 16:58 - 總爬升: 304 m - 地點: 三汀山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 358 Cal

Pace: 10'12" / 11'43" / 19'32" / 09'07" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

06'09"

381 / 381

2

24'36"

(26'57")

12'49" (+06'40")

1917 / 2299

3

01'24"

(28'21")

10'19" (+04'10")

135 / 2435

4

08'03"

(36'24")

01:18'48" (+12'39")

102 / 2537

5

20'03"

(56'27")

09'32" (+03'23")

2100 / 4637

6

02'05"

(58'32")

06'24" (+00'15")

324 / 4962

[砍掉重練之三汀山避暑路線]

真的體會到體能需要經常性的運動才能維持,太久沒跑三汀山,才跑1公里就氣喘如牛,原本想跑個兩趟,結果跑到山上就想休息了,休息一下,要回家還是得跑下山,到入口處,竟然看到一群人在釣魚! 這裡竟然有魚可以釣.......?

三汀山.上山: 時間28:21 (配速 11:39/km)

7月累積里程 : 82.14 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Loic Huang, Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	11'43"	00:21'55"
3	19'32"	00:41'27"
4	09'07"	00:50'34"
5.0	08'16"	00:58'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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