pico 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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5.0 km | 00:28:11 | 05:37/km

日期: 2019-08-28 18:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'23" / 05'32" / 05'21" / 05'37" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'55")

05'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'16")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'53")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'09")

05'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'11")

03'27"

10 / 5010

台中

pico

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.16 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 宴茹（瞎跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'32"	00:11'55"
3	05'21"	00:17'16"
4	05'37"	00:22'53"
5	05'16"	00:28'09"
5.0	03'19"	00:28'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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