謝耀德 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:36:55 | 06:08/km

日期: 2019-08-28 19:58 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6320 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'28" / 06'25" / 06'09" / 05'52" / 05'49" / 06'03" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'43")

1002 / 1002

170 / 90

2

06'25"

(12'54")

06'22" (+00'37")

1007 / 2009

171 / 91

3

06'09"

(19'03")

06'07" (+00'22")

1003 / 3012

171 / 95

4

05'55"

(24'58")

05'52" (+00'07")

1007 / 4020

171 / 99

5

05'46"

(30'44")

05'45"

1000 / 5020

172 / 100

展開計圈分析

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·

半調子的M A F(衛風-風口罩2-6.6H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, TestRunner 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'25"	00:12'53"
3	06'09"	00:19'02"
4	05'52"	00:24'54"
5	05'49"	00:30'43"
6	06'03"	00:36'46"
6.0	12'36"	00:36'55"

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