Andy Cheng 2014/07/06 訓練日誌

Andy Cheng 新北市
ID 7200

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Andy Cheng

21.7 km | 02:23:27 | 06:37/km

日期: 2014-07-06 05:37 - 天氣: 雨後清晨很涼爽 - 卡路里: 1862 Cal

Pace: 06'57" / 06'49" / 06'55" / 07'05" / 07'06" / 07'06" / 07'03" / 06'59" / 06'49" / 06'22" / 06'19" / 06'25" / 06'11" / 06'16" / 06'20" / 06'08" / 06'04" / 05'58" / 06'05" / 06'49" / 06'57" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'47"

(02'47")

07'02" (+02'01")

395 / 395

02'45"

(05'32")

06'57" (+01'56")

395 / 790

02'43"

(08'15")

06'42" (+01'41")

404 / 1195

02'43"

(10'58")

06'44" (+01'43")

402 / 1598

02'48"

(13'46")

06'55" (+01'54")

404 / 2002

展開計圈分析

02'45"

(16'31")

06'56" (+01'55")

395 / 2398

02'48"

(19'19")

06'57" (+01'56")

401 / 2800

02'49"

(22'08")

06'53" (+01'52")

408 / 3209

02'47"

(24'55")

07'00" (+01'59")

397 / 3606

02'56"

(27'51")

07'13" (+02'12")

405 / 4012

02'51"

(30'42")

07'08" (+02'07")

399 / 4411

02'48"

(33'30")

06'59" (+01'58")

400 / 4811

02'51"

(36'21")

07'03" (+02'02")

404 / 5215

02'50"

(39'11")

07'07" (+02'06")

397 / 5613

02'55"

(42'06")

07'08" (+02'07")

408 / 6021

02'48"

(44'54")

06'54" (+01'53")

405 / 6427

02'52"

(47'46")

07'12" (+02'11")

397 / 6824

02'50"

(50'36")

06'56" (+01'55")

408 / 7232

02'51"

(53'27")

07'05" (+02'04")

402 / 7634

02'47"

(56'14")

06'56" (+01'55")

400 / 8035

02'44"

(58'58")

06'52" (+01'51")

397 / 8433

02'45"

(01:01'43")

06'50" (+01'49")

401 / 8835

02'34"

(01:04'17")

06'27" (+01'26")

397 / 9232

02'35"

(01:06'52")

06'29" (+01'28")

397 / 9630

02'33"

(01:09'25")

06'14" (+01'13")

408 / 10039

02'26"

(01:11'51")

06'14" (+01'13")

389 / 10429

02'36"

(01:14'27")

06'23" (+01'22")

406 / 10835

02'37"

(01:17'04")

06'27" (+01'26")

404 / 11240

02'35"

(01:19'39")

06'24" (+01'23")

402 / 11643

02'32"

(01:22'11")

06'17" (+01'16")

403 / 12046

02'29"

(01:24'40")

06'09" (+01'08")

403 / 12449

02'31"

(01:27'11")

06'10" (+01'09")

407 / 12856

02'30"

(01:29'41")

06'17" (+01'16")

397 / 13254

02'32"

(01:32'13")

06'17" (+01'16")

402 / 13656

02'27"

(01:34'40")

06'11" (+01'10")

396 / 14052

02'30"

(01:37'10")

06'15" (+01'14")

399 / 14451

02'29"

(01:39'39")

06'14" (+01'13")

397 / 14849

02'38"

(01:42'17")

06'22" (+01'21")

412 / 15261

02'30"

(01:44'47")

06'08" (+01'07")

407 / 15668

02'25"

(01:47'12")

06'09" (+01'08")

391 / 16060

02'29"

(01:49'41")

06'07" (+01'06")

405 / 16466

02'27"

(01:52'08")

06'03" (+01'02")

404 / 16870

02'22"

(01:54'30")

05'55" (+00'54")

399 / 17270

02'25"

(01:56'55")

05'59" (+00'58")

403 / 17673

02'23"

(01:59'18")

05'57" (+00'56")

400 / 18074

02'25"

(02:01'43")

06'01" (+01'00")

400 / 18475

02'25"

(02:04'08")

06'02" (+01'01")

399 / 18874

02'21"

(02:06'29")

05'50" (+00'49")

402 / 19277

02'45"

(02:09'14")

06'54" (+01'53")

397 / 19674

03'10"

(02:12'24")

07'54" (+02'53")

400 / 20075

03'19"

(02:15'43")

08'19" (+03'18")

398 / 20473

02'01"

(02:17'44")

05'01"

401 / 20874

03'15"

(02:20'59")

08'08" (+03'07")

398 / 21273

02'26"

(02:23'25")

07'56" (+02'55")

306 / 21580

00'02"

(02:23'27")

07'50" (+02'49")

4 / 21584

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紹興的老房子

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小橋流水

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便宜又好吃的桃子

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猜猜這是什麼？

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答案是釀黃酒的大缸

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跑完肚子餓,幹掉一大盤的西紅柿蛋炒飯！

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好久沒有吃到半馬了,滋味超爽的！嘿嘿

今天給自己定的目標7 分速/ 半馬！

7月累積里程 : 200.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, Elvis Huang 和其他 46 人說推

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觀看另 3 則留言

王曉玲哪會不行呢！不用害羞啦!真的很強

2014-07-06 18:16 ·

1 個人推

Elvis Huang 哈, 我已經跑不動半馬了, 上次稱到 19K還是放棄了 ~
恭喜重新開長程票 ^^

2014-07-10 20:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'49"	00:13'46"
3	06'55"	00:20'41"
4	07'05"	00:27'46"
5	07'06"	00:34'52"
6	07'06"	00:41'58"
7	07'03"	00:49'01"
8	06'59"	00:56'00"
9	06'49"	01:02'49"
10	06'22"	01:09'11"
11	06'19"	01:15'30"
12	06'25"	01:21'55"
13	06'11"	01:28'06"
14	06'16"	01:34'22"
15	06'20"	01:40'42"
16	06'08"	01:46'50"
17	06'04"	01:52'54"
18	05'58"	01:58'52"
19	06'05"	02:04'57"
20	06'49"	02:11'46"
21	06'57"	02:18'43"
21.7	07'06"	02:23'27"