王威迪 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:30:11 | 06:01/km

日期: 2019-08-29 20:17 - 平均心率: 129 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'10" / 07'13" / 05'24" / 05'08" / 05'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'23")

07'13" (+02'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(19'47")

05'23" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(24'55")

05'07"

1000 / 4000

5

05'12"

(30'07")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'11")

05'10" (+00'03")

13 / 5014

今天難得女兒要跟我去練跑，前二公里陪她跑，後三公里自己跑，跑到後面右腳股四頭肌還是痛😭😭😭，去年的八月也是受傷的一個月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.26 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 新明(Simmons) 和其他 5 人說推

·

陳忠傑大王晚上好
夜跑愉快~
止不住腳癢就是要跑，阿脚是好了嗎?🤔🤔

2019-08-29 21:06 ·

王威迪忠傑哥晚安
就是止不住腳，怕退步啊，但目前的狀況一長跑腳就痛，走路還好，這次有點麻煩😭😭😭

2019-08-29 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'13"	00:14'23"
3	05'24"	00:19'47"
4	05'08"	00:24'55"
5	05'12"	00:30'07"
5.0	05'47"	00:30'12"

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